睡眠の質を良くするには
こんにちは！
しばらく体調を崩してまして、
ブログが書けていませんでした。
まだ完全に回復してませんが、
ちょっとずつ楽になってきました。
春はデトックスの時期なので、
体がデトックスしようとしてるのかな？と
思います。
パンなどの小麦製品を食べすぎたり
食生活も乱れがちだったので、
もっと体を労ってあげようと思いました。
突然ですが
みなさんは普段からしっかり睡眠はとれてますか？
睡眠がしっかり取れてないと、
頭が回らなくなり、次の日のコンディションや
仕事に影響したり
免疫が落ちて、体調不良の原因になったり…
また体調が良く無いと、
自然に考えることもネガティヴな方向に
行きがちですよね。
そうはいってもなかなか寝付けない、
眠りが浅かったり、眠りの質が悪いと感じて
いる方もいるかと思います。
おすすめの方法としては、
・14時以降はカフェインをとらないこと
・寝る90分前にお風呂に入ること（湯船に浸かる）
・ブルーライトを見ないこと
この3つを意識すると眠りの質が良くなります。
14時以降カフェインを取らない方が良い理由
人は、朝から昼にかけて交感神経に、
夕方から夜にかけて副交感神経という
自律神経に切り替わるようにできており、
副交感神経に切り替わるとリラックスができ
体を休めることができます。
カフェインは、交感神経を興奮させる働きが
あるので、遅い時間帯にカフェインを取ると
交感神経が活性化してしまい、
良い睡眠の邪魔してしまいます。
カフェインの代表と言えば、
コーヒーですが、
緑茶とか、チョコレートにも含まれてます。
私はコーヒーはほぼ飲まないのですが
チョコが大好きでして、
最近は夜に食べるのは我慢するようになりました。
コーヒーが好きな方は朝とか昼食後に
取るようにするのも良いですね。
寝る90分前にお風呂に入るといい理由
人は体温が下がる時に眠くなるらしいので
お風呂でしっかり体温を上げることが大事です。
シャワーをさっと浴びるのではなく、
湯船に浸かってしっかり体の内部の温度を上げてあげるのが大事とのこと。
大体90分後に体温が下がり
眠くなるようになっているので、
寝る時間の1時30分前にお風呂に
入るのが理想ですね！
寝る前はブルーライトを見ないようにする
自律神経を副交感神経のリラックスした
モードにするために
交感神経を活発にしてしまうので
寝る前は控えめがいいですね。
交感神経が夜も働いてしまうと、
やはり体が休まらず次の日疲れが残っていると
感じることが多いです。
スマホなどに関しては設定で
Night Shiftモードという
画面が黄色くなりブルーライトを抑えてくれる
モードがあるのでそれに切り替えてみても
良いかもしれません。
読んでいただきありがとうございます！
手放す決心ができた
こんにちは！
3月にかけて飲んでいた
自分用フラワーエッセンス
セラピストは自分を癒したところまでしか
クライアントを連れていくことができない
という言葉を胸に
自分の癒しのためにもエッセンスを調合し
飲んでいます。
最近は、トリートメントボトル2本と
コンビネーションボトル1本の
合計3本を飲んでいます。
テーマは恋愛について
（仕事用エッセンスはまた書きます！）
選んだのは
バッチ
・ホリー（人に対する愛情の回復、憎悪、復讐、嫉妬）
・ウォーターバイオレット（人との関わり、壁を作ってしまう、繋がり）
パシフィックエッセンス
・スノーベリー（あるがままの人生を受け入れる）
・チックウィード（今に生きる、今ここにいる
今ここに完璧にいて反応する）
・スノードロップ（こだわりを手放し楽しく生きる）
・サラル（許しのエッセンス）
・オックスアイデイジー（視野を広げる）
今回は、テーマに合わせてエッセンスの説明書きから気になるものを選び、
ペンジュラムでチェックして選びました。
『今』にフォーカスすることを促してくれる
エッセンスが
選ばれることが多かったなと感じます。
また、ホリー飲んでいるからか
飲んでいるうちに
イライラの感情が出てくることも多かったです。
出てきている時はいやなのですが、
普段怒ったりは、めったになく
自分の中の怒りは抑えがちなので
浄化されてるな〜と思いました。
このブレンドを飲んでいて気づいたことは、
まだまだ過去の恋愛での手放しが足りていない
ということが、体感として納得できました。
今まで頭では分かっているし、行動してきた
つもりでしたが、内心、手放すことに抵抗が
あったみたいで、
今にフォーカスしたエッセンスを飲むことで
もういらないよね？と前に進むための
決心をさせてくれたような感じです。
私は本当にこのままで良いの？と
何度も問いかけて
手放す！変える！と決めたので
今回は本気で取り組めるなと思ってます。
フラワーエッセンスは、
潜在意識の問題を私たちが普段使っている
意識（顕在意識）まであげてくれて、
気づきを起こしてくれる働きもあります。
また、自分の悩みの根本の原因に
気づかしてくれたり、
そこを癒すにはまずはこっちを癒す必要が
あるよ〜と気づかせてくれるときもあります。
4月は手放し月間ということで、
手放しブレンドを作って
ガブガブ飲んで 笑
徹底的に過去を手放したいと思います。
また、シェアします♪
読んでいただきありがとうございます♪
幸せの鍵は潜在意識にある♪
こんにちは！
今日のテーマは
顕在意識、潜在意識について
潜在意識とか聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？
人の意識には、顕在意識（けんざいいしき）と
潜在意識（せんざいいしき）の２つがあります。
顕在意識とは、私たちが普段考えたり、
使っている意識のことです
例えば、
お昼は何食べようかな〜
今日は何処どこに行こう、など
普段過ごしているなかで
よく出てくる思いがあるところです。
健在意識は人の意識の5~10%ほどを
占めるといわれています
潜在意識は、
私たちが普段づいていない思いがあります
例えば、
私は〜だ、と言ったセルフイメージや
〜べき、といった思い
自分の信念
過去の記憶など
潜在意識は、意識の約90〜96%を占めており、影響力がとても強いです
無意識に潜在意識にある思いの通りに
私たちは考え行動しているので
潜在意識の思いの方が叶っています。
え、健在意識で考えて決めたり
行動してるし、顕在意識の方が強くない？と
思いますよね
潜在意識の方が強いんです！
例えば、お金持ちになりたい！と
思っているとします
でもなぜか、頑張っているのに
なかなかお金が貯まらない
お金持ちになれない…なぜ？
と思っている場合、
潜在意識に
お金は汚いもの
私は稼ぐ力がない
お金持ちは悪い仕事をして稼いでいるに違いない
などといった思いがあり、
無意識にその通りに考え、行動します。
なので、お金を手に入れても、
なんかモヤモヤしてすぐに手放してしまったり、
そもそも報酬の少ない会社を選んでしまったりなどの現実を引き寄せることになります。
逆に潜在意識の中に、
私は価値がある、
豊かになっても良い、という思いがあれば
その通りな行動をすることができ、
豊かになりやすいということになります。
潜在意識の思いは、
お母さんのお腹にいるときの胎児のときから
17〜18歳くらいの年代までの経験をもとに出来上がります。
色んな経験をしていくうちに
成長するにつれて潜在意識の中に
世の中とは、
私は、
女性とは
男性とは、
恋愛とは、結婚とは、
お金とは、社会とはこういうものだ。
という自分なりの解釈をもとに
世界観を作っていきます。
そのため、潜在意識にあるものは
幼少期から自分で作り上げた世界観、
解釈になるので、変えることができます！！
それを変えてくれるのが、
心理セラピーの役割！
どうやったら自分の苦しみを変えることができるのか？ですが、
潜在意識の思いに気づき
潜在意識にある思いをポジティブなものに変えれば、自分の解釈、思いや行動が変わり幸せになれるということです。
なので、潜在意識を探り変えることが
できるようなセラピーを使うのが効果的です
潜在意識を探らず、
話を聞いてもらうだけといったカウンセリングだと
なかなか変化することは難しいです。
なので、潜在意識を変えることが
できるセラピーを使うことがお勧めです
フラワーエッセンスも潜在意識に
働きかけるセラピーツールです
自分に合うと思う方法を探し続けていくのが良いと思います。
ちなみに私はフラワーエッセンスの他に
EFTなどのセラピー（感情解放ができるセラピー）を併用しています。
フラワーエッセンスは気づきを与えてくれるので他のセラピーの癒しを加速してくれる感じもして好きです。
潜在意識のことを知るまでは、
自分の心を楽にする方法を知らなくて、
いろいろもがきました。
潜在意識を変えるって言っても
魔法みたいに一気に楽になるわけではないですが、
今は自分の内側を探っていけばいい、と
思っているので気持ちが楽です
読んでいただきありがとうございます！
